Centrum Dolnej Oravy je okresné mesto Dolný Kubín. Rozkladá sa na obidvoch brehoch rieky Orava v juhozápadnej časti Oravskej vrchoviny neďaleko jej rozhrania s Oravskou Magurou. V Dolnej Orave je 23 obcí: Bziny, Dlhá nad Oravou, Horná Lehota, Chlebnice, Istebné nad Oravou, Jasenová, Kraľovany, Krivá, Leštiny, Malatiná, Medzibrodie nad Oravou, Oravská Poruba, Oravský Podzámok, Osádka, Párnica, Pokryváč, Pribiš, Pucov, Sedliacka Dubová, Veličná, Vyšný Kubín, Zázrivá, Žaškov. 

Obec Bziny 

Obecný úrad Bziny, Brezovecká 96/8

026 01 Dolný Kubín
Počet obyvateľov : 516
Starosta : Ján Beňuš

Tel: 043 / 586 46 29 Fax: 043 / 586 46 29 Email: bziny@zoznam.sk Web: www.orawa.sk/bziny

Obec je usadená na ľavom brehu Ora­vy pod kopcom Brezovec. Hlavným zamestnaním obyvateľov Bzín bolo poľnohospodárstvo, najmä dobytkárstvo a chov oviec. V roku 1993 sa obec odčlenila od mesta Dolný Kubín a stala sa samostatnou obcou, čo sa prejavilo aj v športe. Z historických pamiatok je potrebné spomenúť kos­tol panny Márie: katolícky klasicistic­ký z r. 1805-1811, hlavný oltár s obra­zom Immaculaty od j. B. Klemensa a prícestnú kaplnku z konca 18. sto­ročia. Na svoje si prídu milovníci turistiky, lyžovania, ale aj folklóru.

Obec Dlhá nad Oravou

Obecný úrad Dlhá nad Oravou 250

027 55 Dlhá nad Oravou

Počet obyvateľov : 1 400

Rozloha: 2 431 ha

Starosta: Ing. Ján Kamas

Tel: 043 / 589 42 01 Fax: 043 / 582 21 50 Email: ocudlhanor@stonline.sk, dlhanadoravou@orava.sk  Web: www.dlha.sk

Obec Dlhá sa nachádza v strede re­giónu Orava, 20 km východne od Dol­ného Kubína a 29 km od hraníc s Poľs­kom. Rozprestiera sa na oboch bre­hoch rieky Orava, v nadmorskej výške 540-1105 m n. m. Prvé písomné zmienky sú z roku 1420. Dominantou obce je kostol z 18. stor. V obci je rím.-kat. kostol sv. Ladislava z r. 1811 a kaplnka Panny Márie Fatimskej z r. 1946, agroturis­tický areál s ubytovňou a jazdecký areál s 12 koňmi plemena hafflin a kultúrna pamiatka 110 ročnej lipy veľkolistej.

Obec Horná Lehota  

Obecný úrad Horná Lehota 210

027 41 Oravský Podzámok

Počet obyvateľov: 539

Rozloha: 1 533 ha

Starosta: Jozef Mikuláš

Tel: 043 / 589 32 26 Fax: 043 / 589 32 26 Email: ouhornalehota@orava.sk Web: www.hornalehota.net

Prvé údaje o obci pochádzajú z roku 1420. Nachádza sa v údolí rieky Ora­vy. Renesančný kaštieľ na dolnom konci bol na svoju dobu moderné a kráse sídlo. Nad obcou je kostolík, slúžil skôr ako súkromná kaplnka. Pôvodne evanjelický kostol, až od r. 1688 katolícky bol zasvätený najsv. Trojici. Druhý kaštieľ na hornom konci je z konca 18. stor. Dlhoročnú tradíciu v obci má ochotnícke divadlo a folklórna ženská spe­vácka skupina. Pravidel­ne sa usporadúva lyžiars­ky prechod "Biela stopa".

Obec Chlebnice

Obecný úrad Chlebnice 186

027 55 Dlhá nad Oravou

Počet obyvateľov: 1 600

Rozloha: 2 527 ha

Starosta: Ing. Anton Staš

Tel: 043 / 589 43 64 Fax: 043 / 589 43 64 Email: ocuchlebnice@stonline.sk Web: www.ouchlebnice.szm.sk

Prvá zmienka je z roku 1554. V 17. stor. si občania postavili vlastný dre­vený kostolík. Súčasný kostol je z r. 1929. Veža zostala pôvodná z r. 1760. K významným stavbám patria kapln­ky, pôvodne drevenice a taktiež výz­doba smútočnej miestnosti z dielne miestneho rezbára a nový organ v kostole. V obci sú zachované remeslá: ľudové rezbárstvo, umelecké kováčstvo, košikárstvo, vyšívanie, výroba fujár, tkanie kobercov a pod. V obci pôsobí ľudová hudba, skupina historického šermu, chrámový zbor, ľudové remeslá.

Obec Istebné nad Oravou 

Obecný úrad Istebné 142

027 53 Istebné Dlhá nad Oravou

Počet obyvateľov: 1 409

Rozloha: 1 129 ha

Starosta: Ing. Ján Čief

Tel: 043 / 589 12 35 Fax: 043 / 589 14 00 Email: ocuistebne@dkubin.sk,  Web: www.istebne.sk

Prvý raz sa spomína v r. 1316. Medzi historické pamiatky obce patrí kaštieľ' baroko – klasicizmus z druhej pol. 18. stor. a drevený evan­jelicky kostol na vŕšku z roku 1686. Pôdorys má podobu gréckeho kríža. V interiéri sú vzácne maľby presby­téria z prvej pol. 18. stor., oltáre od neznámych majstrov z konca 17. stor., kazateľnica, krstiteľnica a patronátne lavice. Objekt spolu so samostatnou zrubovou zvonicou patrí medzi najvýznamnejšie pamiatky v okrese.

Obec Jasenová 

Obecný úrad Jasenová 137

026 01 Vyšný Kubín

Počet obyvateľov: 402

Rozloha: 1 193 ha

Starosta: Rajmund Bradík

Tel: 043 / 586 23 06 Fax: 043 / 586 23 06 Email: obecjasenova@mail.t-com.sk

Obec má svoj pôvod v 14. storočí. Medzi kultúrno-historické pamiatky patrí evanjelický kostol z r. 1836 a múzeum v rodnom dome spisovateľa Martina Kukučína. V obci sa naro­dilo a pôsobilo viac významných osobností: Vavrinec Čaplovič - zbera­teľ kníh, Dr. Ivan Branislav Zoch ­encyklopedista, pedagóg, vedec, Cti­boch Zoch - evanjelicky farár, Miloslav Krčméry -evanjelický farár, Ján Vávra - botanik, Martin Kukučín vl. menom Matej Bencúr - realistický spisovateľ, lekár, Ján Jamnický - slovenský herec, divadelný režisér a scenárista .

Obec Kraľovany 

Obecný úrad Kraľovany 186

027 51 Kraľovany

Počet obyvateľov: 462

Rozloha: 1 880 ha

Starosta: Ľubor Had

Tel: 043 / 589 81 29 Fax: 043 / 589 81 29 Email: oukralovany@pobox.sk Web: www.kralovany.sk

Najstarší zachovaný písomný údaj o osade je z roku 1363. Obec sa vyz­načuje známou železničnou zastávkou a taktiež prekládkovou stanicou zabezpečujúcou železničnú dopravu smerom na Oravu. Obec predstavuje vstupnú bránu do oravského regiónu, súčasne však leží mimo prirodzenej oblasti Oravy, v ľubochnianskom prielome, medzi pohoriami Malej a Veľkej Fatry, na zvyškoch terás rieky Váhu, ktorá delí kraľoviansky priestor na dve časti. Severná časť patrí do pohoria Malej Fatry a južná časť do pohoria Veľkej Fatry.

Obec Krivá 

Obecný úrad Krivá 180

027 55 Dlhá nad Oravou

Počet obyvateľov: 808

Rozloha: 1887 ha

Starosta: Peter Džubek

Tel: 043 / 589 42 40 Fax: 043 / 589 42 40 Email: oukriva@orava.sk Web: www.orawa.sk/kriva

Obec leží na západných svahoch pohoria Skorušina a v doline Oravy. Obec sa spomína v roku 1575 ako Krywa; maďarsky Kriva. V obci sa pravidelne uskutočňuje súťažná prehliadka harmonikárov a heligonkárov  zo Slovenska a už niekoľko desaťročí na Štefana sa predstavuje divadelný súbor. Najvýznamnejším a najmasovejším športom v obci je futbal a druhým je Armwrestlingový klub Krivá. Pravidelne sa konajú turistické výstupy na vrch Krivá v lete „Zelená podkova“, v zime na bežkách „Strieborná podkova“. 

Obec Leštiny 

Obecný úrad Leštiny 22

026 01 Dolný Kubín

Počet obyvateľov: 230

Rozloha: 693 ha

Starosta: Ján Brašeň

Tel: 043 / 589 55 90 Email: obec@lestiny.gityposta.sk Web: www.orava.lestiny.sk

Prvá písomná zmienka je z roku 1325. Od 17. stor. tu bola artikulárna škola, v nej učili viacerí významní učitelia, ako napr. Eliáš Petrovicius, Ondrej Hrebenda, Ondrej Medzihradský, Benjamin Uhlári, Ludvík Medzihradský, Adolf Medzihradský a ďalší. Školu navštevovali žiaci zo širokého okolia. Medzi kultúrno-historické pamiatky obce patria: artikulárny, drevený kostol z roku 1688. Interiér z 1. polovice 18. storočia, výmaľba zo 17. a 18. stor. a kaštieľ Zmeškalovcov: z konca 18. stor. Chotár je vhodný na turistiku a cykloturistiku.

Obec Malatiná 

Obecný úrad Malatiná 148

027 01 Vyšný Kubín

Počet obyvateľov: 844

Rozloha: 1 914 ha

Starosta: Zdenko Kubáň

Tel: 043 / 589 51 24 Fax: 043/582 30 69  Email: obecnyurad@malatina.sk Web: www.malatina.sk

Dedina vznikla v roku 1313. Leží na severnom svahu Chočských vrchov. Obyvatelia pestovali ovos, ľan, jač­meň, zemiaky. Na jarmokoch predá­vali huby a iné lesné plody, vajcia, tvaroh, plátno, súkno, zvieratá. Za­mestnávali sa pri furmankách, v cu­dzine, na salaši, na majeroch. Reme­selníci: obuvníci, kováči, debnári, tesári, mlynári, bubeníci, vartáši. Obec je obklopená krásnym prírod­ným prostredím vhodným na horskú cyklistiku či turistiku. Monumentálna príroda fascinuje nejedného návštev­níka, ktorý si odnesie veľa zážitkov.  

Obec Medzibrodie nad Oravou 

Obecný úrad Medzibrodie nad Oravou 122

026 01 Dolný Kubín

Počet obyvateľov: 454

Rozloha: 438 ha

Starosta: Bc. Michal Janota

Tel: 043 / 589 33 09 Fax: 043 / 589 33 09 Email: jami01@stonline.sk Web: www.medzibrodienadoravou.ocu.sk

Prvá zmienka o obci pochádza z roku 1357. Obec leží v Oravskej vrchovine pri sútoku rieky Orava s Pucovským potokom. V daňových súpisoch z roku 1547 sa osada spomína pod menom „Meczybrogh“. Žilo tu osem valachov a traja želiari. V Oravskej Magure žije chránená lesná zver – orly, sokoly a pod. V horských oblastiach tetrov, hlucháň a pod. V obci sa rozvíja ľudová architektúra – tkanie kobercov, pletenie košíkov z vŕbového prútia a drevorezbárstvo. Obnovuje sa tiež výroba osiel.  

Obec Oravská Poruba  

Obecný úrad Oravská Poruba 290

027 54 Veličná

Počet obyvateľov: 930

Rozloha: 1 320 ha

Starosta: Jaroslav Benko

Tel: 043 / 588 22 37, 588 23 25, 582 27 40 Fax: 043 / 582 24 70 Email: ocu_or.poruba@mail.t-com.sk Web: www.oravskaporuba.sk

Prvý raz sa Oravská Poruba spomína v r. 1350. Obyvatelia hľadali obživu v roľníctve a nádenníctve. Prvú dreve­nú školu v Porube vybudovali v roku 1826. Obec vznikla z pôvodných 3 obcí - Poruba, Gäceľ a Zábrež. Naj­staršia časť dnešnej Oravskej Poruby je Poruba. V obci od roku 2000 fun­guje folklórny súbor Porubanka. Obec sa môže popýšiť telovýchovnou jednotou, ktorá poriada  rôzne lyžiarske preteky, karnevaly na snehu a ľade, športové plesy, turnaje v teni­se, hokeji, futbale vo všetkých kategó­riách - žiaci, dospelí, starí páni.  

Obec Oravský Podzámok 

Obecný úrad Oravský Podzámok 61

027 41 Oravský Podzámok

Počet obyvateľov: 1 328

Rozloha: 3 525 ha

Starosta: Jozef Záhora

Tel: 043 / 589 32 21, 589 31 07 Fax: 043 / 589 32 21 Email: starosta-podzamok@mail.t-com.sk Web: www.oravsky-podzamok.sk

Obec je v údolí rieky Oravy na rozhra­ní Oravskej vrchoviny a Oravskej Magury. V roku 1619 tu bolo mýto, mlyn, píla, pivovar, valcha na súkno a mlyn na pušný prach. Obec má viacero veľmi zaujímavých kultúrno - ­historických pamiatok: Oravský hrad (NKP) na Hradnom brale nad obcou patrí medzi najkrajšie hrady Slovens­ka a je z známy i z rôznych filmov, napr. Dracula, Sokoliar Tomáš a iné. Budova hotela Oravan a starej pošty, kostol svätého Jána Nepomuckého všetko je z 19. stor. Narodil sa tu K. A. Medvecký, historik a etnograf.  

Obec Osádka  

Obecný úrad Osádka 47

027 01 Vyšný Kubín

Počet obyvateľov: 140

Rozloha: 407 ha

Starosta: Juraj Murina

Tel: 043 / 589 51 21 E-mail: ocu.osadka@inmail.sk

Osádka je malá rázovitá obec na upätí Chočských vrchov. Spadá pod okres Dolný Kubín a pod farnosť evanjelického cirkevného zboru v Leštinách. Prvá písomná zmienka o obci je z roku 1381 pod názvom Vyšný Leštín. Patrila zemianskej rodine Zmeškalovcov. Okrem nevýnosného poľnohospodárstva sa obyvatelia zaoberali chovom oviec. Koncom 19. stor. bolo známe vyrezávanie drevených plastík. Sú tam zachovalé zrubové domy zo sedlovou strechou (sýpky) a zrubová zvonica nad cintorínom.

Obec Párnica  

Obecný úrad Párnica 116

027 52 Párnica

Počet obyvateľov: 740

Rozloha: 5 199 ha

Starosta: Milada Antalová

Tel: 043 / 582 26 40 Fax: 043 / 589 22 83 Email: ocuparnica@dkubin.sk Web: www.parnica.sk

Obec leží v údolí rieky Oravy, na roz­hraní 3 horských celkov - Veľkej a Malej Fatry a Oravskej vrchoviny. V Párnici ústi do Oravy riečka Zázrivka. Obec vznikla v roku 1420. Už v roku 1837 zaznamenali, že pri Párnici vyviera prameň teplej vody, ktorá nezamŕza {tzv. teplica}. Prameň dodnes jestvuje. V 19. storočí tu pracovala papiereň, okrem poľnohospodárstva sa obyva­telia zaoberali chovom oviec, kolárst­vom, farbiarstvom a pltníctvom. Známa bola aj výroba výborného syra. V obci sa zachovali zrubové domy z 19. stor so sedlovou strechou.

Obec Pokryváč

Obecný úrad Pokryváč 59

026 01 Dolný Kubín

Počet obyvateľov: 185

Rozloha: 390 ha

Starosta: Ján Kysel

Tel: 043 / 589 51 25

Obec Pokryváč leží v juhovýchodnej časti Oravskej vrchoviny v pramennej oblasti Pucovského potoka. Obec založil valach zo Bzín v roku 1593 a nazval ju Rastočná. Kurucké vojny spôsobili spustošenie dediny. Dosta­tok pieskovca v chotári viedol k roz­voju kamenárstva popri tradičnom roľníctve a plátenníctve. V roku 1933 dedina vyhorela. Počas SNP tu operovali parti­zánske skupiny. Pekné okolie poznajú milovníci turistiky a cykloturistiky.  

Obec Pribiš  

Obecný úrad Pribiš 141

027 41 Oravský Podzámok

Počet obyvateľov: 465

Rozloha: 840 ha

Starosta: Jozef Kováčik

Tel: 043 / 589 54 02 Fax: 043 / 589 54 02 Email: ocupribis@stonline.sk

Prvý raz sa obec spomína roku 1567. Obyvatelia sa v minulosti zaoberali roľníctvom, dobytkárstvom, chovom oviec, obchodovaním s volmi a so zeleninou, ešte začiatkom 20. storočia bolo známe ľudové kamenárstvo z pieskovca. Ku kultúrno – historickým pamiatkam obce patria: katolícky kostol sv. Kataríny v štýle baroka, postavený v r. 1780, kamenný kríž medzi Pribišom a Pucovom z r. 1808 a kaplnka s ľudovou plastikou. Členitý terén Oravskej vrchoviny je vhodný na turistiku a v zime na lyžiarsku turistiku.

Obec Pucov  

Obecný úrad Pucov 214

026 01 Dolný Kubín

Počet obyvateľov: 739

Rozloha: 995 ha

Starosta: Ing. Metod Sojčák

Tel: 043 / 589 53 95 Fax: 043 / 589 53 88 Email: obecnyurad-pucov@stonline.sk Web: www.pucov.sk

Najstaršia písomná zmienka je z roku 1265. Unikátom územia obce Pucov je chránený prírodný výtvor Pucovské zlepence v nadmorskej výške 610 - 700 m. Jedná sa o nápadne skalné útvary na pravej strane hlbokej doliny, tvorené hrubozrnnými zlepencami paleogénneho veku. V obci sa nachádza prírodný prameň s obsa­hom síranu, chloridu, uhličitanu, vápniku, horčíka, sodíka, draslíka a sírovodíka. Jediným význačnejším tokom je Pucovský potok, ktorý je generačnou lokalitou pstruha potočného, no i hlaváča či čereble.  

Obec Sedliacka Dubová

Obecný úrad Sedliacka Dubová 157

027 55 Dlhá nad Oravou

Počet obyvateľov: 506

Rozloha: 1164 h

Starosta: Ladislav Tomáň

Tel: 043 / 589 42 51 Fax: 043 / 582 37 34 Email: obec@sedliackadubova.sk Web: www.sedliackadubova.sk

Obec leží v severoslovenskom regióne Orava a patrí medzi najstaršie obce na Orave. Prvá písomná zmienka o obci je z roku 1397, ako poddanská obec Oravského panstva. Obyvatelia sa živili poľnohospodárstvom, chovom dobytka, výrobou drevených výrobkov. Táto obec je rodisko Jána Fabriciusa  pedagóga a spisovateľa. V strede obce stoji kostol sv. Michala archanjela z r. 1880 – 1886 so súčasným historizujúcim zariadením. Obec usporadúva rôzne vychádzkové trasy najmä v zime  ako napr. lyžiarske prechody Dubovským chotárom.   

Obec Veličná

Obecný úrad Veličná 164

027 54 Veličná

Počet obyvateľov: 894

Rozloha: 2930 ha

Starosta: JUDr. Anton Bukna

Tel: 043 / 588 22 01 Fax: 043 / 582 23 40 Email: obec@velicna.sk Web: www.velicna.sk

Najstaršia správa o obci pochádza z roku 1272. Obec má viacero zau­jímavých pamiatok: kaštieľ pôvodne barokový z roku 1746, bývalý župný dom z polovice 17. storočia, katolícky kostol svätého Michala Archanjela pôvodne gotický, zničený v roku 1683, znovu postavený koncom 17. storočia, evanjelicky kostol z roku 1785 a zachovalé ľudové domy dolnooravského typu. V obci sa narodili významné osob­nosti: P. M. Bohúň - maliar, C. Zoch - filológ, historik a Ján Smetanay - spisovateľ.

Obec Vyšný Kubín

Obecný úrad Hviezdoslavova ulica 117/5

027 01 Vyšný Kubín

Počet obyvateľov: 566

Rozloha: 1274 ha

Starosta: Ing. Jaroslav Figuli

Tel: 043 / 586 51 38 Email: obec@vysnykubin.sk Web: www.vysnykubin.sk

Obec leží v južnej časti Oravskej vrchoviny a je vstupná brána do doliny v údolí Leštinského potoka. História obce a jej slávni rodáci sú prezento­vaní v expozícii P. O. Hviezdoslava. Vďaka Ostrej a Tupej skale a ich prírodným danostiam je obec hojne navštevovaná za účelom letnej a zimnej turis­tiky. Na južnej strane vystupuje mohutná hradba Veľkého Choča (1 611 m n. m.). Na Vyšnokubínskych skalách boli odkryté pohrebiská z doby halš­tatskej, lužickej, ml. doby bronzovej i púchovskej. Pamätihodnosti: kaštiele zo 17. a 18. stor., Kostol sv. Trojice

zo 17. stor., pomník SNP, socha priadky.

Obec Zázrivá

Obecný úrad Stred 409

027 05 Zázrivá

Počet obyvateľov: 2 784

Rozloha: 6 725 ha  

Starosta: Jozef Kazárik

Tel: 043 / 589 62 31 Fax: 043 / 589 61 30 Email: obeczazriva@stonline.sk Web: www.zazriva.sk, www.zazriva.com

Obec vznikla v roku 1556 na valaskom práve, patrila Oravskému panstvu. Obyvatelia sa v minulosti zaoberali výrobou šindľov, chovom dobytka a oviec, ktorý bol zameraný na výrobu oštiepkov a pareníc (korbáčiky).  Zázrivá sa nachádza na severnom Slovensku, na Orave, medzi Malou Fatrou, Oravskou Magurou a Kysuckou vrchovinou, čo jej dáva osobitné čaro horskej obce. Návštevníkov poteší krásna príroda, výborné podmienky na turistiku v každom ročnom období, aj ako pokojné miesto pre odpočinok. V priebehu roka je súčasťou života obce viacero kultúrnych a folklórnych akcií.

Obec Žaškov

Obecný úrad Žaškov 112

027 21 Žaškov

Počet obyvateľov : 1388
Starosta : Karol Brodňanský

Tel: 043 / 582 23 30 Fax: 043 / 589 22 24 Email: ocu.zaskov@dkubin.sk Web www.zaskov.sk

Obec Žaškov vznikla v roku 1380 a patrila panstvu Oravského zámku. Obec spravovali dediční richtári. Cez obec viedla kráľovská cesta a kráľ Žigmund jej udelil výsady mesta. Hranice obce definitívne stanovil Juraj Thurzo. Obyvatelia sa zaoberali roľníctvom, výrobou dreveného riadu, pláteníctvom a pltníctvom. V obci sa nachádza katolícky kostol sv. Gallusa z roku 1625 a evenjelický, a.v. kostol z roku 1792. Obec bola známa aj výrobou krosien, vretien, snovadiel. Žaškovča­nia sú známi rezbári, výrobcovia čr­pákov a valašiek, heligoniek. V obci je zachovaný folklór a ľudová archi­tektúra. Návštevníci majú veľa možností turistiky, cykloturistiky.